セルフカウンセリング

なんか理由もないのに調子が悪い、元気がでない、やる気がおきない、最近多くの質問をいただきます。 12月3日から11日は日の入りが一年で最も早い、16時16分です。 心も体も静かにし、12日の切り替え日(この日から日の入りはのびて行きます)に備えておきましょう。 やってみると良いセルフカウンセリングは 今の気持ちを紙に書き出してください。 そして書いた場所の反対側に座り、書いた内容にコメントして(声に出し)あげてください。 コメントする際は、腕や手首などをトントンとタッピングしながら行うと...

家庭でも出来る傾聴

傾聴とは、話しを聴く時に、聴き手の心の中で起こってくる様々な気持ちに気付き、それを脇において、心をまっさらにし、非言語的な部分も含めて、相手の気持ちを聴くことを言います。フォローの姿勢は、相手の話しを傾聴する時にとても重要な姿勢です。相手の言った経験を自分のものと同一視したり、比較や解釈せず、非言語的な部分も含めて、相手の気持ちや感情についていくように心がけることです。...