執筆者 mcls | 2023年06月03日 | カウンセリング
ABA（応用行動分析）は、子育て中の子供たちの行動や学習の支援に使用される一般的な手法です。 ABAは、発達心理学の分野であり、特に自閉症スペクトラム障害（ASD）の子供たちの行動とコミュニケーションの発達に焦点を当てています。 ABAトレーニングでは、特定の行動やスキルを肯定的な強化や指示に基づいて教えることが重要です。 具体的には、目標行動を明確に定義し、それを分析してその行動がどのように発生するかを理解します。 その後、肯定的な強化や報酬を使って目標行動を増やし、望ましくない行動を減らすために適切な介入を行います。...
執筆者 mcls | 2023年06月02日 | カウンセリング
ポモドーロ効果は、作業や学習の効率を高めるための時間管理テクニックです。このテクニックは、1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロが考案しました。 ポモドーロ効果では、作業や学習を25分間の「ポモドーロ」と呼ばれる単位で区切ります。 ポモドーロはイタリア語で「トマト」を意味しますが、シリロが使っていたタイマーがトマト型だったことからこの名前がついたと言われています。 一つのポモドーロは25分間で、その間は集中して特定のタスクに取り組みます。...
執筆者 mcls | 2023年06月01日 | カウンセリング
ペアレントトレーニングの目的は、子供の行動問題を軽減し、肯定的な関係を築くために、親に対して具体的なスキルを提供することです。 これには、コミュニケーション技術の向上、ルールの設定と維持、ポジティブ感などが含まれます。 また、トレーニングプログラムは、親がストレスや不安を軽減し、 育児の自信を高めるための支援も含まれています。 近年の研究では、ペアレントトレーニングが想像以上の効果であることが示されており、 トレーニングを受けた側の親は、子供の問題行動に対する対応能力が向上し、...
執筆者 mcls | 2023年05月16日 | カウンセリング
ストレスのサインは人によって異なる場合がありますが、通常は以下のような身体的、感情的、行動的な兆候が現れることがあります。チェックしてみて下さい 身体的なサイン: 頭痛やめまい 疲労感や倦怠感 筋肉の緊張やこわばり 不眠や睡眠障害 食欲の変化（過食または食欲不振） 免疫機能の低下（風邪や病気の頻度増加） 感情的なサイン: 不安や神経質さ イライラや怒り 悲しみや無力感 不安定な気分や情緒の変化 過度のストレス反応（パニック発作、不安発作） 行動的なサイン: 食事や睡眠のパターンの変化 社交的な活動や趣味への関心低下...
執筆者 mcls | 2023年05月13日 | カウンセリング
HSPの方が感受性を軽減するために以下のような方法を試してみるといいかもしれません。 リラクゼーションやメディテーションの練習: ディープブレスや瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術を取り入れることで、ストレスを軽減し、感受性をコントロールしやすくなるかもしれません。 ストレス管理: ストレスが感受性を増加させることがありますので、ストレスを軽減するための方法を探してみてください。あなた自身に最適な方法を。適度な運動や興味ある活動に取り組むことで、心身のリフレッシュが可能です。 快適な環境の整え方:...
