執筆者 mcls | 2023年04月16日 | 未分類
筋肉は緊張させてから力を抜くと、脱力しやすくなります。「漸進的筋弛緩法」は、これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。やり方はとても簡単です。 静かで落ち着いた場所を見つけましょう。 動きやすい服を着て横になりましょう。楽にして下さい。メガネやコンタクトは外します。 深く安定した複式呼吸を数回行います。片方の手をお腹に、もう片方を胸に置きます。 お腹が膨らんだとき、お腹の手の位置は、ずれたり、体から離れたりするでしょう。 また一方で、胸にある手は動かないはずです。...
執筆者 mcls | 2023年04月12日 | 未分類
脳の老化状態をすぐ診断できる方法があるそうです。それは「片足立ち診断法」なるものだそうです。簡単な方法なので、ぜひ自分の状態を知るために、やってみてください。やり方はその場で立ち上がり、目を閉じた状態で片足立ちをしてください。何秒間、片足で立っていられるかを計ってください。 目安は30秒のようで、目を閉じて30秒以上片足で立っていられれば、脳はまだまだ若い状態。逆に30秒未満の人は老人脳が進んでいるということなそうです。以下が脳年齢の目安表になります。 平均58・8秒 → 脳年齢30代平均32・9秒 → 脳年齢40代平均23・7秒...
執筆者 mcls | 2023年04月10日 | 未分類
「やる気がなくなった」のではない。「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。「変われない」のではない。「変わらない」という決断を自分でしているだけだ
執筆者 mcls | 2023年03月31日 | 未分類
フロイトは、心の問題や精神障害の原因を探るために、心理学の分野で大きな影響力を持つ原因論を提唱しました。フロイトの原因論によれば、人間の行動や精神状態は、無意識の心理的要因によって引き起こされるとされます。彼は、無意識の心理力が、人間の行動に強い影響を与えることを示し、その力が「エゴ」「スーパーエゴ」「イド」などと呼ばれる心の構造によって表現されると考えました。フロイトによれば、人間の無意識には、過去の経験やトラウマなどが蓄積されているため、現在の行動や精神状態にも影響を与えます。例えば、幼少期に親や兄弟姉妹からの虐待や無視などを経験...
執筆者 mcls | 2023年03月21日 | 未分類
「何事も達成するまでは不可能に見えるものである」 ネルソンマンデラ そして 「勝ったのは奇跡ではない。それだけのことをやったからです」 エメ・ジャッケ
執筆者 mcls | 2023年03月18日 | 未分類
一緒に過ごす人のポジティブ感とネガティブ感は伝染してしまいます。 自分の家庭の環境が豊かさに包まれていると感じると満足とポジティブさがアップしますし、豊さがないなと感じるとネガティブ感がアップします。 つまり親御さんが豊かさを感じていると お子様はポジティブ感いっぱいで、いきいきとしてくるはずです。 どうしても豊かさを感じることが出来ない時もあるかもしれません。 そんな時はお子様と一緒にお散歩するだけで...
