ADHDの特性を理解するためには、自分の長所や短所を書き出してみることが
大切です。
以下のような質問を自分に問いかけ、書き出してみましょう。
〇長所を見つける
やっていて苦にならないことはどんなことか
時間を忘れるほど没頭できることはどんなことか
今まで褒められたことはどんなことか
〇短所を見つける
やっていて苦になってしまうことはどんなことか
ストレスを感じる業務や環境はどんなことか
パニックなりやすいことはどんなことか、またはどんな環境か
今まで注意されたことはどんなことか
意識しないとできないことはどんなことか
〇比較しながら見つける
事務的な仕事とアイデアを出す仕事、どちらが好きか
コツコツと同じことを繰り返す仕事と変化のある仕事、どちらが好きか
グループで行う仕事と一人でもくもくと行い仕事、どちらが好きか
人と接する仕事とコミュニケーション必要としない仕事、どちらが好きか
頭の中で考えているだけでは自分の全体像を把握することはできませんよね。
だからこそ、書き出していきましょう。
書き出すことによって、自分の特性がよりはっきり見えてくるはずですよ。
