リフレーミングとは、物事を異なる観点や枠組みから見ることで、それが持つ意味や価値を変えることを指します。この技法は、認知行動療法やコーチング、コミュニケーション技術など、さまざまな分野で用いられます。
リフレーミングを行うことで、問題や課題をポジティブな方向に捉えることができ、新たな視点から解決策を見出すことができる場合があります。また、否定的な感情をポジティブなものに変えることもできます。
例えば、仕事で上司からの厳しい指摘を受けたとき、その指摘を「自分が成長するためのチャンスだ」というポジティブな視点でとらえることができれば、自信を持って対応することができます。また、失敗したことを「今後の改善点を見つけるための貴重な経験だ」という視点でとらえることで、自分自身の成長につながることができます。
リフレーミングは、物事をポジティブに見ることができる人にとっては自然な発想かもしれませんが、そうでない人にとっては、新しい思考法を身につけることが必要になるかもしれません。
しかし、練習すれば、リフレーミングは誰にでも身につけることができます！
リフレーミングを行うためには、まず、自分が持っている固定観念や刷り込みを意識し、それを払拭することが必要です。
そして、問題や課題に対して、異なる視点や枠組みを持って取り組むことが大切です。
リフレーミングは、物事をポジティブに捉えることができるだけでなく、創造性を高めたり、自分自身を客観的に見ることができたりするなど、さまざまなメリットがあります。ぜひ、自分自身の思考法を改めるために、リフレーミングを活用してみてください。
参考までに下記の項目に思考を変換してみてください。
飽きっぽいーーー好奇心旺盛
消極的ーーー控えめ
空気が読めないーーー無邪気
ネガティブーーー慎重
優柔不断ーーー視野が広い
などなど、ポジティブに変換する練習をしてみて下さい。
