私もたまに逃げ癖がでてきてしまいます。

そんな時は以下をやってみています。

1 タスクを公言する

2 1日の中で成功体験を3つ作る

3 やることの細分化とチャートをつける

4 失敗を前提にせず行動する

5 自分で今を褒める

これで逃げ癖は解消できるはずです。