月曜の朝は、気分が高まる曲を聴き、スタートをきるのはいかがでしょうか。

気分が高揚する音楽(好きな音楽)は、メンタルを切り替えてくれます。これは、ストレス反応防止に役立ち、さらには想像性や楽観性のレベルも高めてくれます。そして5分で構いませんので太陽を浴びる。曇りの日でも外に出たり、ベランダでもいいので

5分だけ外に出てみてください。

最後は一週間のスケジュールをスマホに打ち込み仕上がりです。

本日の朝は7時にコンビニまで歩きコーヒーを買ってきました。気温、天候が同じだった昨年のどこかの日の記憶が

突然現れ、やけに楽観的になりました。そして教室でいまこれをアップしております。

メンタルケアラボ仙台